Somatic Experiencing® (SE)
Somatic Experiencing® (SE) to łagodne podejście do pracy z doświadczeniem stresu i traumy przez ciało, a nie wyłącznie przez rozmowę czy analizę myśli i emocji.
Opiera się na założeniu, że trauma nie wynika z samego wydarzenia, ale z tego, jak zareagował na nie układ nerwowy. Kluczowe znaczenie ma to, czy reakcja stresowa mogła się w naturalny sposób zakończyć i domknąć. Gdy w sytuacji zagrożenia reakcja walki lub ucieczki zostaje zablokowana, energia stresu „zostaje” w ciele i może powodować długotrwałe objawy.
Trudne i przytłaczające doświadczenia mogą pozostawiać po sobie nie tylko wspomnienia. To także mogą być napięte mięśnie, które nie potrafią się rozluźnić, ciężar w klatce piersiowej lub brzuchu, uczucie ciągłego zmęczenia, „braku energii do życia”, nadwrażliwość albo przeciwnie – „odcięcie” od ciała i emocji.
Podczas sesji zwracamy uwagę na subtelne odczucia pojawiające się w ciele (tzw. felt sence czyli np. napięcie, ciepło, drżenie, ciężar). Towarzyszenie w spokojnym zauważaniu tych odczuć, bez konieczności ich analizowania czy wymuszania zmiany wspiera rozwijanie rezyliencji – zdolności do pozostawania w kontakcie ze sobą i własnymi zasobami także w obliczu stresu i trudnych doświadczeń.
Celem takiej pracy nie jest zmuszanie ciała do określonej reakcji, ale rozwijanie bardziej świadomego kontaktu z własnymi odczuciami, reakcjami, granicami i zasobami.
Somatic Experiencing może być interesującą formą pracy dla osób, które:
- doświadczają przewlekłego napięcia i przeciążenia,
- mają trudności z odpoczynkiem i wyciszeniem,
- chcą lepiej rozpoznawać sygnały płynące z ciała,
- czują się „odłączone od własnych odczuć,
- chcą rozwijać poczucie bezpieczeństwa i stabilności,
- przechodzą przez wymagający okres życia lub zmianę.
Somatic Experiencing może być traktowany jako trening układu nerwowego i budowanie większej odporności psychicznej.
SE nie zastępuje diagnozy ani leczenia medycznego lub psychoterapii. Jeżeli doświadczasz problemu zdrowotnego lub psychicznego wymagającego diagnozy albo leczenia, warto skorzystać z pomocy odpowiedniego specjalisty.
Moja droga
Moja droga do Somatic Experiencing zaczęła się bardzo osobiście — od własnego doświadczenia pracy terapeutycznej zwiazanej z trudnymi doświadczeniami. Krok po kroku odkrywałem, jak głęboko i skutecznie SE potrafi wspierać proces „powrotu do ciała”. Zafascynowany jego działaniem, w 2019 roku zdecydowałem się rozpocząć trzyletnie szkolenie akredytowane przez European Association for Somatic Experiencing®.
Był to intensywny i rozwijający czas. Uczyłem się pod okiem doświadczonych nauczycieli — Kaviego Alessandro Gemina oraz Sonii Gomes. Ich wiedza i sposób pracy znacząco wpłynęły na moje rozumienie ciała i procesu regulacji układu nerwowego.
Dziś jestem certyfikowanym praktykiem Somatic Experiencing® oraz członkiem Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing®.
Pracuję w oparciu o uważność, bezpieczeństwo i indywidualne tempo procesu.
Nieustannie rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w superwizjach oraz warsztatach doszkalających, aby jak najlepiej towarzyszyć innym w ich własnych procesach – certyfikaty.