Oddech i Ciało
Oddech i Ciało to praktyka świadomego oddechu z uważnością na oddech, ciało i pojawiające się odczucia.
Ten pozornie prosty proces otwiera przestrzeń do głębszego kontaktu z własnym ciałem, emocjami i wewnętrznym doświadczeniem.
Oddech jest ściśle związany z naszymi przeżyciami. W trudnych momentach często nieświadomie go wstrzymujemy lub spłycamy. Z czasem te reakcje mogą utrwalić się jako wzorce, które wpływają na sposób, w jaki czujemy, myślimy i funkcjonujemy w świecie.
Świadoma praca z oddechem pozwala rozpoznawać te wzorce i stopniowo odzyskiwać dostęp do własnej wrażliwości i wewnętrznej przestrzeni. Dzięki temu stajemy się bardziej świadomi swoich myśli i uczuć, a także bardziej zdolni do świadomego kierowania własnym życiem i brania za nie odpowiedzialności.
Świadome oddychanie jest również jednym z najprostszych i najszybszych narzędzi regulowania uwagi. Kiedy kierujemy uwagę na oddech, umysł stopniowo wychodzi z trybu „autopilota” — z ciągłego analizowania przeszłości czy martwienia się o przyszłość — i wraca do chwili obecnej.
Przez obserwację oddechu praktykujący zaczyna zakotwiczać świadomość w jego rytmie. Z czasem ta uważność rozszerza się na całe ciało. Zamiast doświadczać siebie w sposób fragmentaryczny — pojawia się poczucie większej całości. Świadomość, która na co dzień ma tendencję do kurczenia się i zawężania, stopniowo zaczyna się rozszerzać. To subtelna, ale głęboka zmiana wzorca: od pofragmentowania ku kompletności i integracji.
W tej pracy ogromne znaczenie ma również obecność osoby prowadzącej sesję. Kluczowa jest jego uważność, akceptacja oraz zdolność do przyjmowania i utrzymywania przestrzeni dla wszystkiego, co w trakcie sesji się pojawia. Niezależnie od tego, czy są to emocje, wspomnienia, napięcia w ciele czy chwile ciszy. Taka obecność wymaga doświadczenia, które rodzi się zarówno z własnej praktyki oddechowej, jak i z wielokrotnego towarzyszenia innym ludziom w ich procesie.
Praca z oddechem może zainteresować osóby, które chcą:
- pogłębić kontakt z własnym ciałem i odczuciami,
- lepiej zauważyć związek między oddechem a własnym doświadczeniem.
- rozwijać samoświadomość,
- poświęcić więcej uwagi własnym emocjom i potrzebom,
- rozwijać uważność i obecność,
- znaleźć przestrzeń na zatrzymanie i spokojne doświadczanie siebie.
Oddech jest pierwszą i ostatnią czynnością naszego życia. Towarzyszy nam nieustannie, a jednocześnie rzadko zwracamy na niego uwagę.
Sesje „Oddech i Ciało” są formą świadomej pracy z oddechem i ciałem. Mają charakter rozwojowy i edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej pomocy medycznej ani psychologicznej.
Moja droga
Praca z oddechem towarzyszy mi od 2002 roku.
Swoją drogę rozpocząłem od rebirthingu, ucząc się pod okiem Ewy Berger-Jankowskiej — jednej z pierwszych rebirtherek w Polsce. Przez kilka lat asystowałem jej podczas kursów, zdobywając praktyczne doświadczenie, które stało się fundamentem mojej późniejszej certyfikacji.
Aby poszerzyć umiejętności pracy z ludźmi, ukończyłem roczną szkołę trenerską, obejmującą m.in. trening interpersonalny. To doświadczenie pozwoliło mi pełniej rozumieć dynamikę relacji i procesów grupowych.
W swojej praktyce integruję pracę z oddechem z wiedzą zdobytą w różnych podejściach rozwojowych i terapeutycznych.
Prowadzę sesje indywidualne oraz grupowe, oferując bezpieczną i wspierającą przestrzeń.
Nieustannie rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w superwizjach oraz warsztatach doszkalających, aby jak najlepiej towarzyszyć innym w ich własnych procesach – certyfikaty.