Zasoby

To, co nas wspiera

Zasoby to wszystko, co pomaga nam poczuć więcej oparcia, stabilności i kontaktu ze sobą.

Angielskie słowo resource oznacza zasób lub źródło — coś, z czego możemy czerpać.

Jego źródłosłów wiąże się z łacińskim resurgere — „powstawać na nowo”, „podnosić się”. Można więc myśleć o zasobach jako o tym, do czego możemy wracać, kiedy potrzebujemy oparcia.

W podejściu Somatic Experiencing i Biodynamicznej terapii czaszkowo-krzyżowej dużą uwagę zwraca się na zasoby — wszystko to, co pomaga nam doświadczać większej stabilności, kontaktu ze sobą i otoczeniem

To wszystko, do czego możemy mieć dostęp w sobie.

Może to być oddech, poczucie oparcia, przyjemne lub neutralne odczucia w ciele, ruch, wspomnienie dobrego doświadczenia, ciekawość, poczucie sprawczości czy umiejętność zatrzymania się.

Czasami zasobem jest coś bardzo prostego — chwila, w której możemy poczuć swoje stopy na ziemi albo zauważyć, że właśnie teraz jest nam dobrze.

Zasoby znajdują się również poza nami.

Mogą nimi być bliskie osoby, relacje, natura, ulubione miejsce, muzyka, zwierzę, ruch, twórczość, odpoczynek czy codzienne czynności, które dają nam poczucie przyjemności i oparcia.

To, co jest zasobem dla jednej osoby, nie musi nim być dla drugiej. Warto więc poznawać własne źródła wsparcia.

Małe praktyki na co dzień ;

Poniżej znajdziesz proste propozycje, które możesz wypróbować we własnym tempie.

Zatrzymaj się na chwilę

Rozejrzyj się wokół i zauważ trzy rzeczy, które są dla Ciebie przyjemne, interesujące albo po prostu neutralne.

Poczuj oparcie

Zauważ kontakt stóp z podłożem albo ciała z krzesłem. Nie musisz niczego zmieniać. Po prostu przez chwilę poczuj, że coś Cię podtrzymuje.

Znajdź przyjemne miejsce w ciele

Zamiast koncentrować się wyłącznie na napięciu lub dyskomforcie, sprawdź, czy jest w ciele miejsce, które jest choć trochę neutralne, spokojne albo przyjemne.

Poszukaj swojego zasobu

Przypomnij sobie osobę, miejsce, sytuację albo aktywność, przy której czujesz się dobrze. Zobacz, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy o tym myślisz.

Daj sobie chwilę

Czasami zasobem jest po prostu przerwa. Kilka minut bez zadania do wykonania, bez konieczności osiągania czegokolwiek.

Warto poznawać własne zasoby

Budowanie kontaktu z zasobami nie musi oznaczać wykonywania skomplikowanych ćwiczeń. Często zaczyna się od prostego pytania:

„Co w tym momencie pomaga mi poczuć choć odrobinę więcej oparcia?”

Możesz eksperymentować, obserwować i sprawdzać, co działa właśnie dla Ciebie.

Rozpoznawanie własnych zasobów i korzystanie z nich może wspierać autoregulację oraz bardziej świadomy kontakt z ciałem i układem nerwowym.

https://psse.net.pl/ Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing